Что входит в программу
Обучение теории и технике
Вы поймете как тренироваться правильно. Задействовать в тренировке нужные группы мышц, чтобы увеличивалось и уменьшалось в тех местах, где нужно.
01
Мотивация и поддержка
Занятия с единомышленниками помогут укрепить уверенность в себе и увеличить желание дойти до конца. Рекомендации наставника помогут не свернуть с пути.
02
Контроль ваших тренировок
Чтобы получить желаемый результат, тренировки должны быть не только эффективными, но и полезными. Занятия с тренером помогут избежать излишних нагрузок и травм.
03
Дружеская атмосфера
С правильным настроем и в хорошей компании тренироваться гораздо легче. Поэтому наши тренировки построены на взаимном уважении участников и тренера.
04
Настроение на весь день
Активное начало дня создаст для вас позитивную динамику на весь день. Когда вы хорошо себя чувствуете, то справляться с нагрузками гораздо легче.
05
Связь после проекта
Общий чат участников и поддерживающие тренировки после основного курса.
06
Как проходят тренировки?
Занятия с тренером в группе по утрам
Ежедневно по будням
Занятия с тренером проходят по утрам 5 раз в неделю по будням, направление комплексные силовые тренировки. Вы можете выбрать удобные дни для посещения или тренироваться с максимальной интенсивностью.
Занятия с тренером
Все тренировки проходят под руководством тренера. Это позволит получить быстрый результат, без риска для здоровья. Упражнения подбираются и даются в зависимости от подготовки.
Первое занятие бесплатно
Пробное занятие предоставляем бесплатно. В дальнейшем можно заниматься разово или по абонементу. Средняя стоимость занятия 300 руб.
Время и место занятий
Старт: В любой будний день
Продолжительность: 50 минут
Продолжительность: 50 минут
ст. м. Гражданский проспект
06:20 - Группа 1
07:10 - Группа 2
07:10 - Группа 2
ст. м. Московская
06:20 - Группа 1
07:10 - Группа 2
07:10 - Группа 2
ст. м. Парнас
06:20 - Группа 1
07:10 - Группа 2
07:10 - Группа 2
Какой результат вы получите
Увидите первые результаты в зеркале, приведете тело в тонус, укрепите мышцы и разовьете навыки для дальнейших тренировок.
Освоите технику правильного выполнения упражнений и поймете как выстраивать тренировочный процесс.
Выработаете привычку регулярных тренировок. Поймете что 50 минутную тренировку можно вписать в любой график.
Познакомитесь с единомышленниками из соседних дворов, заведете новые знакомства. И сможете продолжить тренировки с друзьями.
Прокачаете силу воли, уверенность в себе и укрепите характер. Почувствуете прилив энергии, сил и здоровья.
Станете частью проекта по развитию спорта в вашем дворе, районе и городе. Внесете свой позитивный в клад в будущее.
Тарифы на участие
Пробное занятие БЕСПЛАТНО
Старт
2 раза в неделю
2800
- 8 тренировок
- Действует 1 месяц
- План питания
Оптимально
3 раза в неделю
3600
- 12 тренировок
- Действует 1 месяц
- План питания
Профи
Без лимит
6000
- Тренировки ежедневно по будням
- Действует 1 месяц
- План питания
Спортивные дворы
О проекте
Мы за то, чтобы спорт был в каждом дворе. Чтобы вокруг становилось больше здоровых, счастливых и подтянутых людей. Чтобы чистый, красивый и оборудованный двор был нормой нашего города.
Часть собранных средств будет направленна на улучшение спортивной инфраструктуры и повышение ее доступности.
Часть собранных средств будет направленна на улучшение спортивной инфраструктуры и повышение ее доступности.
Наши тренеры
Люди которые знают, как получить результат
Алина Глущенко
Тренер
Опыт работы тренером (тренажёрный зал , спортивные секции) с 2016 г.
Образование:
• ДГТУ Факультет физкультуры и спорта .
• Колледж Вейдера курсы фитнес-тренера
* • Семинары по правильному питанию Space Fit
* Инструктор по Аэрофитнесу
Спортивные достижения:
— Мастер спорта по спортивной Акробатике , золотой призёр Южного Федерального Округа ( ЮФО )
Тренерский опыт:
Sport Nachalo 2016 - 2021 , Бомонд Эстетик Клуб 2017-2020
• Тренер детского центра ОФП (2021 по настоящий момент)
Специализация:
Тренировки по набору мышечной массы, похудение, составление программ (плана) питания, консультация по спортивному питанию, силовая выносливость (кросс фит)
* Stretching - растяжка всего тела
Образование:
• ДГТУ Факультет физкультуры и спорта .
• Колледж Вейдера курсы фитнес-тренера
* • Семинары по правильному питанию Space Fit
* Инструктор по Аэрофитнесу
Спортивные достижения:
— Мастер спорта по спортивной Акробатике , золотой призёр Южного Федерального Округа ( ЮФО )
Тренерский опыт:
Sport Nachalo 2016 - 2021 , Бомонд Эстетик Клуб 2017-2020
• Тренер детского центра ОФП (2021 по настоящий момент)
Специализация:
Тренировки по набору мышечной массы, похудение, составление программ (плана) питания, консультация по спортивному питанию, силовая выносливость (кросс фит)
* Stretching - растяжка всего тела
Константин Овсянников
Тренер
Опыт работы тренером (тренажёрный зал , спортивные секции) с 2012 г.
Образование:
• НГУ им ПФ Лесгафта факультет летних олимпийских видах спорта кафедра теории и методики лёгкой атлетики (2011)
• Школа фитнеса Антомия курсы тренера тренажёрного зала(2011)
• Семинары по диетологии .
• Школа Адаптивного Массажа , курсы классического массажа (2015)
Спортивные достижения:
— Мастер спорта по л/а многоборью;
— КМС прыжки в высоту и бег на 800 метров;
— 1 разряд прыжки в длину, бег на 400 м, бег на 100 метров, бег на 400 м с барьерами.
Тренерский опыт:
• Младший тренер по л/а многоборью Невская спорт школа (2009-2011)
• Персональный тренер в тренажерном зале с 2011 по 2020 (fltness-hausee, sportlife, skulptors)
• Тренер детского центра ОФП (2021 по настоящий момент)
• Проведение тренировок по подготовке к марафону и триатлону.
Специализация:
Тренировки по набору мышечной массы, похудение, составление программ (плана) питания, консультация по спортивному питанию, скоростно-силовые тренировки, прыжковые тренировки и тренировки на взрывную силу, силовая выносливость (кросс фит)
Образование:
• НГУ им ПФ Лесгафта факультет летних олимпийских видах спорта кафедра теории и методики лёгкой атлетики (2011)
• Школа фитнеса Антомия курсы тренера тренажёрного зала(2011)
• Семинары по диетологии .
• Школа Адаптивного Массажа , курсы классического массажа (2015)
Спортивные достижения:
— Мастер спорта по л/а многоборью;
— КМС прыжки в высоту и бег на 800 метров;
— 1 разряд прыжки в длину, бег на 400 м, бег на 100 метров, бег на 400 м с барьерами.
Тренерский опыт:
• Младший тренер по л/а многоборью Невская спорт школа (2009-2011)
• Персональный тренер в тренажерном зале с 2011 по 2020 (fltness-hausee, sportlife, skulptors)
• Тренер детского центра ОФП (2021 по настоящий момент)
• Проведение тренировок по подготовке к марафону и триатлону.
Специализация:
Тренировки по набору мышечной массы, похудение, составление программ (плана) питания, консультация по спортивному питанию, скоростно-силовые тренировки, прыжковые тренировки и тренировки на взрывную силу, силовая выносливость (кросс фит)
Сергей Городецкий
Тренер
Опыт работы тренером (Беговые тренировки, спортивные секции) с 2018 г.
Образование:
• Курсы тренера в проекте Бег с удовольствием (2018)
• Семинар Татьяны Ловец (2020)
Спортивные достижения:
— 2 разряд баскетбол;
— Участие в забегах на 10 км;
— Ежедневные пробежки 500 дней подряд.
Тренерский опыт:
• Тренер в школе бега (2018 - 2019)
• Тренер детского центра ОФП (2020 по настоящий момент)
Специализация:
Беговые тренировки, Тренировки ОФП (укрепление стоп, улучшение осанки, развитие координации, ловкости, равновесия, силы и выносливости.)
Образование:
• Курсы тренера в проекте Бег с удовольствием (2018)
• Семинар Татьяны Ловец (2020)
Спортивные достижения:
— 2 разряд баскетбол;
— Участие в забегах на 10 км;
— Ежедневные пробежки 500 дней подряд.
Тренерский опыт:
• Тренер в школе бега (2018 - 2019)
• Тренер детского центра ОФП (2020 по настоящий момент)
Специализация:
Беговые тренировки, Тренировки ОФП (укрепление стоп, улучшение осанки, развитие координации, ловкости, равновесия, силы и выносливости.)
Как стать участником
1
Зарегистироваться
Выберите удобное время тренировок и оставьте заявку на сайте.
2
Напишем WhatsApp
Координатор программы напишет вам в WhatsApp для подтверждения заявки и пришлет предстартовую информацию.
3
День старта
К выбранному времени вам нужно прийти на место сбора группы. Тренер вас встретит.
4
Начало программы
После успешной первой тренировки, тренер добавит вас в закрытый чат участников.
Заявка на бесплатную тренировку
Выберите удобное место и время и нажмите на кнопку
Адреса тренировок
Гражданский проспект, 112к3
улица Фёдора Абрамова, 6
Алтайская улица, 16
улица Фёдора Абрамова, 6
Алтайская улица, 16
Наши контакты
Для участия в программе и по любым вопросам свяжитесь с нами по телефону, почте или соцсетям
